Ist der Blutdruck zu hoch, spricht man vom Bluthochdruck, der auch als Hypertonie bekannt ist. Bluthochdruck gehört zu den Gefäßkrankheiten und ist leider keine Seltenheit. Es gibt verschiedene Ursachen, die einen zu hohen Blutdruck auslösen können. Mittlerweile ist die Hypertonie eine wahre Volkskrankheit, denn es gibt mehr als 20 Millionen Betroffene. Oft bleibt die Krankheit über viele Jahre hinweg unentdeckt und wird erst dann diagnostiziert, wenn Betroffene über Beschwerden bzw. Folgeerkrankungen klagen.
Hausmittel zur Blutdruck Senkung – natürlich
Da der Blutdruck im Inneren der Gefäße steigt, werden vor allem Arterien geschädigt. Da diese jedoch für die Blutversorgung im gesamten Körper verantwortlich sind, zeigen sich Schäden oder Komplikationen zumeist an den Augen, den Nieren, am Herzen oder dem Gehirn. Neben einer gesunden Ernährung und Sport gibt es auch verschiedene Hausmittel, die den Blutdruck senken können und sich positiv auf die Gesundheit auswirken.
Bananen
Bananen als Blutdruck senken Hausmittel sind gesund und noch gesünder, wenn es um zu hohen Blutdruck geht. Der gesundheitliche Vorteil von Bananen liegt in dem hohen Kaliumgehalt der gelben Früchte. Das Kalium fungiert als Gegenspieler von Salz, welches im Natrium enthalten ist. Salz gehört zu den bekannten Auslösern von Bluthochdruck. Das Kalium in den Bananen sorgt dafür, dass Natrium besser ausgeschieden werden kann und verhindert so die Blutdruck steigernde Wirkung. Regelmäßig ein bis zwei Bananen am Tag reichen aus, um eine positive Wirkung zu erzielen.
Knoblauch als natürliches Hausmittel?
Knoblauch ist bekannt für seine gesunde Wirkung. Besonders reich ist Knoblauch an Selen und Allicin. Selen wirkt sich positiv auf den Blutdruck aus und das im Knoblauch enthaltene Allicin kann einer Blutgerinnung bzw. einem Blutgerinnsel vorbeugen. Im Allgemeinen hat Knoblauch eine erweiternde und entspannende Wirkung auf die Blutgefäße, sodass der Blutfluss durchgehend gleichmäßig bleibt. Mindestens eine frische Knoblauchzehe sollte täglich auf dem Speiseplan stehen, wenn sich eine positive Wirkung auf den Bluthochdruck zeigen soll.
Weniger Salz bei hohem Blutdruck
Salz gehört zu den großen Übeltätern, wenn es um Bluthochdruck geht. Zu viel Salz lässt den Blutdruck steigen. Aber nicht nur das Salz zum Würzen, sondern auch Natrium kann den Blutdruck ansteigen lassen. In Natrium ist ebenfalls Salz enthalten, sodass auch eine natriumarme Ernährung eine positive Wirkung bei Hypertonie zeigen kann. Natrium lässt sich gut mit seinem Gegenspieler Kalium unschädlich machen. Daher helfen auch Lebensmittel die reich an Kalium sind, wie zum Beispiel Blumenkohl, Brokkoli, Bananen und Spinat.
Honig zur Blutdruck Senkung
Das süße Gold, wie der Honig auch genannt wird, ist für seine gesunde Wirkung bekannt. Denn Honig schmeckt nicht nur lecker, sondern kann auch den Blutdruck senken. Das wird möglich, da Honig eine entspannende Wirkung hat und den Körper dazu animiert, weniger Stresshormone zu bilden und auszuschütten. Stress ist ein bekannter Auslöser für Bluthochdruck. Zudem enthält Honig einige Aminosäuren und Vitamin C. Diese antioxidative Wirkung beeinflusst den Blutdruck positiv. Drei Teelöffel Honig am Tag (morgens, mittags und abends) helfen langfristig.
Mistel
Die Mistel wächst als kleiner und immergrüner Strauch. Vielen ist die Pflanze nur durch den Kuss unter einem Mistelzweig bekannt. In Wirklichkeit kann die Mistel aber sehr viel mehr, denn unter anderem hat die Pflanze eine positive Wirkung bei Hypertonie. Besonders reich ist die Mistel an verschiedenen Säuren wie der Oleanolsäure und der Gamma-Aminobuttersäure. Kurz GABA genannt, wirkt sie als Botenstoff entspannend und beruhigend. Auf den Blutdruck hat sie eine senkende Wirkung. Bei einer Hypertonie sollte eine Tasse Misteltee täglich getrunken werden. Dazu wird ein Teelöffel getrocknete Mistel mit kochendem Wasser übergossen. Der Tee muss mindestens 20 Minuten ziehen und wird langsam getrunken.
Zitronen
Zitronen sind reich an Vitamin C und können gleich mehrfach ihre gesunde Wirkung für den Organismus zeigen. Das in den sauren Früchten enthaltene Vitamin C wirkt im Körper als Antioxidans. Auch bekannt als Radikalfänger, kann Vitamin C freie Radikale einfangen und unschädlich machen. Freie Radikale können die Zellen schädigen, wodurch es zu verschiedenen Erkrankungen kommt. Weiterhin sorgt Vitamin C dafür, dass die Gefäßwände flexibel bleiben, sodass das Blut gleichmäßig fließen kann. Schon der Saft von einer halben Zitrone reicht aus, um dem Körper etwas Gutes zu tun und dem Bluthochdruck den Kampf anzusagen.
Entspannung zur Senkung des Blutdrucks
Bei Bluthochdruck ist es wichtig, regelmäßig für Entspannung zu sorgen. Steht der Körper unter ständigem Stress, ist ein zu hoher Blutdruck die Folge. Durch Stress werden Hormone ausgeschüttet, die zu einem schnelleren Herzschlag führen und gleichzeitig die Blutgefäße verengen. Angst löst die gleichen Symptome aus, denn auch sie verursacht Stress. Einfach und hilfreich ist eine gute Atemtechnik in solchen Situationen. Mehrmals tief ein und langsam wieder ausatmen beruhigt den Körper und entspannt ihn. Auch das kurzfristige Anspannen und direkte Entspannen der Muskulatur kann helfen.
Der Fachmann spricht dann von der progressiven Muskelrelaxation. Ebenfalls benötigt der Körper ausreichend Schlaf. Im Schlaf kann der Organismus abschalten und sich erholen. Ein gutes Buch zu lesen hilft auch, um negative Gedanken beiseitezuschieben. Entspannung in Kombination mit einfachen Mittel wirkt sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus. Da Hausmittel jedoch ohne Chemie auskommen, benötigen sie in der Regel etwas länger, bis sich die ersten positiven Erfolge einstellen.
